17.07.2019      59      0
 

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания


Спирулина и хорелла – сходства и различия

Хлорелла – это еще один вид водорослей, который иногда путают со спирулиной. Фундаментальное различие между спирулиной и хлореллой состоит в том, что спирулина старше на много тысяч лет, и у нее нет жесткой клеточной стенки, из-за чего хлорелла ближе к растениям, чем к водорослям.

Хлорелла – это отличный способ вывести ртуть из организма, которой большинство из вас загрязнены, если вам когда-нибудь пломбировали зубы или делали прививку, если вы пользовались определенными видами посуды или ели рыбу.

Также было доказано, что хлорелла полезна людям, страдающим дегенеративными заболеваниями. Мы же остановимся на конкретных полезных свойствах спирулины.

Состав

В одной столовой ложке порошка спирулины (это приблизительно 7 граммов) содержится:

  • 4-5 грамма белка;
  • 11% от ежедневной дозы витамина В1;
  • 15% — витамина В2;
  • 4% витамина В3;
  • 21% — меди;
  • 11% — железа.

Что касается наличия больших количеств витамина В12, о которых иногда говорят, то тут не все так просто. Согласно некоторым научным данным, цианобактерия несет в себе сам не витамин В12, а псевдовитамин – биологический аналог, который не имеет активности в организме человека.

Также в спирулине присутствуют:

  • магний;
  • калий;
  • марганец;
  • селен;
  • цинк;
  • йод.

Имеются в этой цианобактерии и жиры. В одной столовой ложке их содержится 1 грамм. Распределены практически равномерно между омега-6 и омега-3 жирными кислотами – 1.5-1.0. В состав входит гамма-линоленовая кислота (GLA), необходимая для нормальной работы сердца и суставов.

Спирулину можно назвать самым высоко питательным продуктом на земном шаре. 50-70% ее массы приходится на чистый протеин. Для сравнения в красном мясе, продукте известном своим высоким содержанием белка, чистого протеина не более 27%.

Белок этой сине-зеленой водоросли, в отличие от других протеинов не животного происхождения, например, красной фасоли, высокого качества. В нем содержатся все незаменимые аминокислоты. Состав аналогичен белку яиц.

Приведем состав для 1 столовой ложки сухого порошка (около 7 грамм). Это как раз то количество, которое удобно, полезно и безопасно добавлять в густые напитки в период оздоровления. Для наглядности воспользуемся средним рационом в 2000 ккал для взрослого человека и дневной нормой (ДН) нутриентов. Цифра в процентах означает % от ДН.

  • Калорийность — 20 ккал — 1%
  • Белки — 4,0 г — 8%
  • Жиры — 0,5 г — 1%, из них почти 58 мг целебные омега-3 жирные кислоты
  • Углеводы — 1,7 г — 1 %
  • Пищевые волокна — 0,3 г — 1 %

Витамины (по убыванию)

  • Витамин В2 — 15%
  • Витамин В1 — 11%
  • Витамин В3 — 4%
  • Витамины В5, В9, К и Е — по 2%
  • Витамин B6, А и С — по 1%

Минералы (по убыванию)

  • Медь — 21%
  • Железо — 11%
  • Марганец — 7%
  • Магний, натрий, калий — по 3%
  • Цинк, фосфор, кальций, селен — по 1%
У первозданной водоросли нет плотной клеточной мембраны. Белок из нее усваивается легко и быстро: на 90% за 1 час. При этом в нем 8 незаменимых аминокислот, которые необходимо получать из пищи ежедневно.

Истрия спирулины – может ли этот супер-продукт остановить мировой голод?

Спирулина – это простой одноклеточный организм, получивший свое название от латинского слова helix или spiral из-за своих физических характеристик, похожих на пружинку. Ее научное название – Arthrospira Platensis, и она принадлежит к семейству цианобактерий.

Спирулина вышла серийное производство лишь в 1970 году, когда французская компания начала первое крупномасштабное производство спирулины. Через несколько лет Америка и Япония тоже начали собственное производство спирулины.

Сегодня эти богатые питательными веществами водоросли используются во всем мире для лечения болезней и их серьезно рассматривают в качестве устойчивого источника пищи, потенциально способного покончить с голодом во всем мире.

В отличие от большинства растений, которые необходимо культивировать и взращивать, спирулина – настоящий борец, способный выдерживать экстремальные температурные колебания, и благополучно развиваться, не обращая на них внимание.

Полезные свойства

Уникально компактная суперпища — точная характеристика спирулины. Она способствует любому оздоровлению:

  • Похудение без вреда для красоты и здоровья;
  • Рост мышечной массы, в т.ч. для спортсменов;
  • Поддержка иммунитета при острой инфекции и после нее;
  • Восстановление здоровья после длительной болезни.

молочница

Мышьяк — умеренная проблема для водопроводной воды США и огромная беда в некоторых отсталых странах. Пострадавшие — миллион жителей Индии, Тайваня, Чили и целых 3% жителей Бангладеш с яркой клиникой отравления мышьяком.

Знаменит научный эксперимент по детоксу от мышьяка. Одновременно с плацебо группой 24 пациента с хронической интоксикацией мышьяком получали 250 мг спирулины и 2 мг цинка. 47%-ное снижение мышьяка в организме — впечатляющие результаты. (1)

На пути к стройности суперфуд полезен по многим причинам:

  • Насыщает рацион ценными нутриентами, которых обычно не хватает в низкокалорийных диетах;
  • Снижает инсулинрезистентность и улучшает углеводный обмен (2, 3);
  • Отчасти приглушает чувство голода как побочный бонус предыдущих пунктов;
  • Добавляет в меню белок и омега-3, что особенно актуально для фруктовых, овощных и прочих диет с ограничением яиц, рыбы, мяса и масла.

Избыточный рост грибов рода Candida — одна из хронических проблем в здоровье современного человека. Речь не только о распространенной молочнице у женщин.

Кандидный перекос в кишечной микрофлоре стимулирует набор избыточного жира, расшатывает углеводный обмен, поддерживает мигрени, аллергию, болезни кожи и депрессию. Кандида обожает неправильное, перенасыщенное глюкозой питание с обилием синтетики и нехваткой клетчатки.

Спирулина помогает побороться с кандидой даже сама по себе, тем более в комплексной терапии. (4, 5)

С конца 20-го века эпидемиологи пытаются понять, почему в Японии, Корее и Чаде относительно низкие показатели по ВИЧ / СПИДу. Одно из возможных объяснений — высокое потребление целебных водорослей.

В 2012 году исследователи взяли 11 пациентов с ВИЧ, которые никогда не принимали антиретровирусные препараты. Людей разделили на 3 группы. В одной каждый день употребляли по 5 г бурых водорослей. В другой — аналогичное количество спирулины. В третьей — и те и другие.

Обнадеживающие выводы (6) после трех месяцев наблюдений:

  • Никаких побочных эффектов от приема водорослей во всех группах.
  • Два основных маркера ВИЧ-инфекции в крови оставались стабильными.

Профилактика рака

По данным Университета Мэриленда: «Ряд исследований на животных свидетельствует о том, что спирулина увеличивает производство антител и других клеток, которые улучшают иммунитет и помогают предотвратить инфекции и хронические болезни, в т. ч. рак». (7)

В научной литературе опубликовано более 70 (!) рецензируемых статей, в которых оценивается способность спирулины к защите от размножения раковых клеток. (8)

В статье за 2014 год ученые из Чешской Республики отметили: «Спирулина богата тетрапиррольными соединениями, тесно связанными с молекулой билирубина, мощным антиоксидантом и антипролиферативным агентом». (9)

Это означает, что суперфуд обеспечивает нам многофакторную защиту от рака.

Phycocyanin — пигмент, обнаруженный в спирулине, обладает гипотензивным эффектом, т.е. снижает артериальное давление. Употребление сине-зеленых водорослей нормализует эндотелиальную дисфункцию и замедляет развитие атеросклероза.

Одно из многочисленных исследований на животных показывает, что спирулина снижает уровень холестерина даже после долгой диеты с высоким потреблением насыщенных жиров. Через 8 недель подопытные кролики с наибольшим потреблением спирулины показали максимальные результаты по гармонизации липидного профиля. (10)

Здоровье кожи

«Помощница с материнской энергией» — так можно описать нашу героиню благодаря наличию гама-линоленовой кислоты (ГЛК). Это вещество присутствует в грудном молоке женщины и очень редко встречается в дарах природы.

Весьма полезна ГЛК для кожи с тремя основными эффектами:

  1. активное очищение и активизация обменных процессов в клетках;
  2. ускорение регенерации и заживления эпидермиса;
  3. профилактика угревой сыпи.

Согласно многочисленным исследованиям (11) по сравнению с плацебо-пробами, спирулина эффективна при аллергическом рините. Она облегчает зуд и заложенность носа и сама по себе, и в составе комплексной терапии.

Полезные свойства спирулины связаны с наличием в ней особых белковых молекул, способных связывать тяжелые токсичные металлы, главным образом мышьяк. Именно наличие этих соединений делает цианобактерию одним из самых сильных доступных в домашних условиях детоксикационных агентов.

Причем терапевтическая доза, помогающая вывести из организма тяжелые металлы, невелика и составляет всего 250 мг. Правда, принимать их следует одновременно с цинком (2 мг).

клетка раковой опухоли
клетка раковой опухоли

Оксидативный стресс может повреждать клетки организма человека, в том числе и их генетический аппарат. Повреждения приводят к возникновению хронического воспаления, которое ведет к раку и многим другим заболеваниях.

Спирулина представляет собой источник антиоксидантов – веществ, которые блокируют оксидативные повреждения.

Основное вещество, которое отвечает за эту особенность, — фикоцианин, пигмент, дающий цианобактерии ее необычную зелено-голубую окраску.

Активность этого вещества столь высока, что помогает не только предотвратить рак, но и дает возможность бороться с уже сформировавшейся опухолью.

В нескольких исследованиях было показано, что спирулина может уменьшать размер раковых опухолей (безусловно, вместе с другими видами лечения), а также приводить к регрессии новообразований, которые еще не переродились в раковые, но могут это сделать в любую минуту.

  1. Высокий уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и триглицеридов, а также низкое содержание липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) ассоциированы с болезнями сердца. Лечебные свойства спирулины таковы, что позволяют ей уменьшать концентрацию «плохого» холестерина и триглицеридов, и увеличивать количество «хороших» молекул. Причем для достижения клинического эффекта цианобактерию надо принимать в минимальном количестве — всего 1 грамм в сутки.
  2. Антиоксиданты водоросли умеют затормаживать реакции перекисного окисления липидов и тем самым оказывать дополнительную помощь в профилактике сердечно-сосудистых, а также многих других, недугов.
  3. Цианобактерия понижает артериальное давление при гипертонии, так как увеличивает продукцию нитрата азота – вещества, необходимого для релаксации кровеносных сосудов.

При аллергическом рините всегда имеет место воспаление в назальной области. Поскольку спирулина является мощным противовоспалительным агентом, она помогает избавиться от местного воспаления, инициированного пыльцой, шерстью животных или пылью.

Доказано, что прием БАДов (2 грамма в день) значительно уменьшает симптомы аллергического ринита у взрослых. Исчезают заложенность носа, зуд, чихание.

Лечение кандидоза

В опытах на животных было продемонстрировано, что цианобактерия может облегчать лечение кандидоза, так как  положительно влияет на состояние микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора не дает возможности жить и размножаться патогенным грибкам.

Помогает снизить риск рака

Большинство из нас воспринимают чистую, здоровую питьевую воду, как должное. К сожалению, в некоторых странах, таких как Бангладеш, это роскошь. Исследователи из Бангладеша провели трехмесячное исследование в больнице, в ходе которого 33 пациента принимали спирулину, а 17 пациентов – плацебо. У 82 процентов из тех, кто принимал спирулину, было отмечено значительное улучшение.

Принимаете лекарства от повышенного холестерина? Десятки миллионов людей ежедневно принимают препараты для снижения уровня холестерина, и, как говорят «эксперты», их должны принимать еще больше миллионов людей, даже дети!

Статины ответственны за множество нежелательных и опасных побочных эффектов, в том числе:

  • Нарушение сексуальных функций
  • Анемия
  • Иммунная депрессия
  • Ацидоз
  • Нарушение функций поджелудочной железы или печени (в том числе потенциальное повышение активности печеночных ферментов)
  • Катаракта
  • Повышенный риск рака

Препараты для снижения уровня холестерина также связывают с серьезными мышечными нарушениями, такими как полинейропатия (повреждение нервов в руках и ногах) и рабдомиолиз (серьезное дегенеративное состояние мышечной ткани).

К счастью, есть и естественные способы снизить уровень холестерина. Список возглавляют отказ от фруктозы и зерновых и занятия спортом, но спирулина также может помочь. По данным исследования, проведенного на пожилых пациентах мужского и женского пола в возрасте 60-87 лет, у тех, кто принимал 8 граммов спирулины в день в течение 16 недель подряд, отмечен более низкий уровень холестерина, чем у тех, кто принимал плацебо.

Люди, страдающие серповидно-клеточной анемией или врожденным пороком сердца, в большей степени подвержены риску состояния под названием «ишемия головного мозга» или «церебральная ишемия». Ишемии головного мозга означает отсутствие кровотока в мозге, что приводит к недостатку кислорода и может стать причиной инсульта.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

В исследовании, проведенном в Институте фармацевтической технологии в Индии, было установлено, что доза спирулины 180 мг/кг оказывает защитное действие на мозг и нервную систему крыс, подвергавшихся воздействию больших количеств свободных радикалов, по сравнению с крысами, которые не получали спирулину перед экспериментом.

Моя первая рекомендация по вопросу резкого снижения риска рака – исключить сахар/фруктозу, зерновые и полуфабрикаты из своего рациона. Такие добавки, как фруктоза, питают раковые клетки и помогают им развиваться.

Но спирулина может помочь и здесь. По данным исследования, проведенного в Китае, селен, пропитанный спирулиной, ингибирует рост клеток рака молочной железы MCF-7.

Противопоказания

  1. Аутоиммунные заболевания. Спирулина стимулирует иммунный ответ. В большинстве случаев это хорошо. Но не всегда. У больных аутоиммунными заболеваниями, например, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, волчанкой, прием БАДов может ухудшить состояние. Кроме того, цианобактерия способна изменять активность лекарств, применяемых для подавления иммунной системы, — Азатиоприна, Циклоспорина, Метотрексата.
  2. Строгое противопоказание для употребления — аллергия. Особую группу риска составляют люди, страдающие от аллергических реакций на морепродукты, особенно на моллюсков, а также на продукты, богатые йодом.
  3. Фенилкетонурия. В белке сине-зеленой водоросли много фенилаланина. Поэтому БАД категорически противопоказан больным фенилкетонурией.
  4. Беременность, кормление грудью и детский возраст. Маленьким детям, беременным женщинам и кормящим матерям иногда назначают спирулину, если это необходимо для детоксикации организма. Но такие назначения делает только врач. Самостоятельный прием недопустим.

Даже если спирулина – полностью природная и считается здоровой пищей, к ней тоже есть некоторые противопоказания, о которых необходимо знать. Нельзя принимать спирулину, если у вас аллергия на морепродукты или йод.

Просто не забудьте изучить этот вопрос и вооружиться знаниями. Это – лучший способ держать свое здоровье под контролем!

Продукт может содержать ртуть и анатоксины. Профилактика вреда — покупать чистые версии organic от солидных ТМ, не превышать среднесуточные дозы и принимать внутрь не дольше 4 недель.

Вредно совмещать прием суперфуда и препараты, которые подавляют иммунитет (Преднизолон, Метотрексат, Ремикейд, Хумира и пр.).

Строгие противопоказания для использования спирулины:

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Детский возраст до 3 лет;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Аутоиммунные болезни (красная волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит);
  • Подагрический артрит и мочекаменная болезнь;
  • Фенилкетонурия.

Влияние на похудение

По данным исследования, проведенного Департаментом аквакультуры в Тайване, спирулина демонстрирует значительные иммуностимулирующие свойства. Исследователи держали белых креветок в морской воде, содержащей горячую вытяжку спирулины, а затем выпускали их в морскую воду с уровнем рН 6,8. Контрольная группа не подвергалась обработке спирулиной.

Креветки, которые побывали в морской воде со спирулиной, быстрее и перспективнее восстанавливались в воде с высоким уровнем рН, чем те, кто вначале не получил дозу спирулины.

Если у вас есть аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Крона, синдром хронической усталости, волчанка или фибромиалгия, хроническое присутствие дрожжевых грибков кандида может как вызвать, так и ухудшить эти симптомы.

Такие препараты, как АЗТ, используемые для лечения пациентов с ВИЧ и СПИД, могут вызывать симптомы, которые они призваны лечить. А спирулина, как уже доказано, помогает инактивировать вирус иммунодефицита человека, связанный с ВИЧ и СПИД.

Похудеть на одних БАДах цианобактерии, ничего не меняя в своем рационе, невозможно. Но можно помочь себе сбросить лишний вес при переходе на правильное питание, дополняя меню БАДами.

У спирулины есть полезные для похудения свойства.

  1. Водоросль богата белком. Это означает, что ее употребление ведет к выработке большого количества тепла, которое образуется за счет сжигания жировых отложений. Такова особенность всех продуктов, богатых протеинами. Поэтому они являются обязательной частью рациона здорового питания для нормализации веса.
  2. Цианобактерия понижает уровень сахара в крови. Для похудения это полезно сразу по двум причинам. Без скачков сахара нет и скачков аппетита. А это важно для худеющих. Нормальный сахар (повышен он часто бывает даже у тех, кто не страдает диабетом) защищает организм от резистентности к инсулину, которая лежит в основе набора лишнего веса.
  3. Спирулина уменьшает хроническое воспаление и нормализует кишечную микрофлору. Хронические вялотекущие воспалительные процессы в организме и нарушения в работе кишечной микрофлоры являются спусковыми крючками для начала процесса набора лишнего веса. Ведь недаром продукты, богатые пробиотиками, например, квашеная капуста, помогают худеть.
  4. БАДы с водорослью — правильное спортивное питание перед тренировкой. Вызванные интенсивной физической нагрузкой оксидативные повреждения ответственны за усталость мышц во время занятий. Антиоксиданты добавки уменьшают воспаление, увеличивая силу мышц и их выносливость. То есть дают возможность тренироваться более интенсивно, а, значит, быстрее худеть.

Молочница (кандидоз) – клеточный организм, обитающий в кишечнике и выделяющий множество токсинов, которые проникают через стенки сосудов в кровь, что приводит к внутренней борьбе в организме человека.

Крепкий иммунитет отлично контролирует грибок. Нарушенная функция желудочно-кишечного тракта способствует размножению клеток грибка Candida неконтролируемых размеров. Наиболее вредным токсином, который вырабатывается Candida, является ацетальдегид, легко преобразовывающийся в алкоголь либо этанол.

Люди, у которых имеется заболевание кандидоз, независимо употребляли или нет алкоголь, зачастую утром ощущают небольшое похмелье в сочетании с усталостью. Если придерживаться диеты, то она позволит Candida остаться без дополнительного питания, и, тем самым, поможет избавиться от токсинов, которые вырабатываются данным грибком за небольшое время.

Дозы приема в день

На сегодня нет стандартных рекомендаций от крупного госучреждения по возрастным дозам.

  • При клинических испытаниях встречается широкий диапазон — 1-10 грамм в сутки.
  • В оздоровительных целях средняя доза спирулины для взрослого — 5-10 грамм в сутки.
  • Детям от 3 до 10 лет разумнее ограничиться 2-4 граммами.
Дозы по любому поводу не должны превышать 10 грамм в день. Это наш выбор согласно изученному материалу. Напомним еще раз: только качественная водоросль! Цена у такой не дешевая.

Формы выпуска, как хранить и принимать

Инструкция по применению спирулины в таблетках или в порошке гласит, что первичные дозы должны быть 1.0-1.5 грамма (максимум 3.0) в сутки. Постепенно дозу доводят до 10 грамм для взрослых. Постепенность регулируется самим принимающим на основе переносимости БАДа.

В некоторых случаях для вывода из организма больших количеств токсинов и других терапевтических целей может потребоваться ежедневная доза в 20 грамм. Однако такую высокую дозировку может назначить только врач.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

Дети старшего возраста должны принимать БАДы с цианобактерией только с разрешения педиатра. Давать малышам нельзя.

Спирулину надо принимать не менее трех недель. После чего необходимо сделать недельный перерыв. Дальше можно провести второй трехнедельный курс. Но лучше перейти на хлореллу.

Если же вам все-таки страшно начинать прием, можете посмотреть на то, как это делают другие люди. Возможно, их пример вас воодушевит.

Выводы

Эту цианобактерию часто называют суперпродуктом, который содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Кроме того, в цианобактерии имеется огромное количество белка. По этому показателю она превосходит даже красное мясо. А потому необычайно питательна.

Главное полезное свойство спирулины — способность освобождать организм человека от токсинов, прежде всего, от тяжелых металлов.

Также водоросль помогает худеть, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поднимает иммунитет, помогает бороться с аллергией.

Существуют противопоказания для приема средств, созданных на основе этого микроскопического организма. Поэтому прежде чем начать самолечение, и выяснять, как принимать БАДы в таблетках или порошке, надо проконсультироваться с врачом.

Встречаются утверждения, что порошок более насыщен полезными веществами. Мы не согласны. Достойные западные ТМ не врут на этикетках с таблетированными формами в силу жесткого контроля качества.

Наладить точечную поставку фальсификата только в Россию невозможно, если продукт покупается частным лицом через магазин-гигант уровня iherb. Это еще одна причина, по которой мы чаще заказываем интересные суперфуды «organic» на айхербе.

Объективно о преимуществах форм выпуска.

  • Для приготовления быстрых напитков и масок для лица удобнее покупать порошок.
  • Людям, которые тяжело привыкают к специфическому привкусу пищи, выгоднее ограничиться таблетками/капсулами. Проглотил и забыл, без нужды терпеть слабый болотный запах, который есть у сушеной водоросли.
  • Если вы можете купить свежезамороженную спирулину (есть в интернете с доставкой в больших городах), вы получите отсутствие запаха и максимально широкую палитру рецептов для детокс-напитков.

Главное правило — не нагревать! Иначе разрушаются питательные вещества.

Лучший способ обогащения рациона спирулиной:

смузи и коктейли. Просто добавляем до 1 ст. ложки на порцию напитка (1 стакан). Выбирайте фруктовые и сладкие рецепты, т.к. привкус у водоросли специфический, особенно с непривычки.

Спирулина  в косметологии

Эффективно использовать спирулиновый порошок и простые рецепты, а не покупать готовые средства, где водоросль лишь один из компонентов.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

Универсальный рецепт для маски из спирулины в домашних условиях

  • Спирулина (4-5 таблеток или 1 ч. ложка порошка) и теплая вода (до 1 ст. ложки).
  • Растворяем водоросль в воде, наносим кисточкой на лицо, шею и декольте и выдерживаем состав на коже 20-30 минут. Смываем теплой, ополаскиваем холодной водой, наносим увлажняющий крем.
  • Курс процедур: 1 маска через день, 10 раз подряд.
  • Эффект: убирает шелушения, интенсивно питает, заметно освежает, добавляет тонуса, сглаживаем мелкие морщинки.
Если нет повышенной чувствительности кожи, допустимо нанести маску под глаза. В порошок можно добавить сметану, оливковое и другое базовое масло — до консистенции кашицы.

Приготовление еще одной омолаживающей маски со сметаной, белком/желтком и рисовой мукой можно посмотреть в видео ниже — с 2:49. Отзывы оставить не можем, еще не пробовали, но получали положительный эффект от других рецептов этого косметолога.

Не на что чихать

Если вы страдаете сезонной или постоянной аллергией, вы не одиноки. У миллионов людей есть аллергия на пыльцу, амброзию, пыль, плесень, перхоть животных и множество других загрязнителей окружающей среды, что обеспечивает постоянную прибыль производителям носовых платков.

К сожалению, многие люди, страдающие от аллергического ринита, лечат его с помощью рецептурных и безрецептурных препаратов, которые зачастую приносят больше вреда, чем пользы. Антигистаминные препараты предназначены для подавления иммунной системы, что приводит к снижению устойчивости к болезням и зависимости от лекарств. К тому же, некоторые лекарства от астмы имеют серьезные побочные эффекты.

Вот где пригодятся естественные методы, такие как использование спирулины. По данным одного исследования, у пациентов, получавших лечение спирулиной, отмечается облегчение симптомов, характерных для аллергического ринита, таких как заложенность и выделения из носа, чихание и зуд.

Снижение артериального давления

Высокое артериальное давление (гипертония) – это серьезная проблема со здоровьем, от которой страдают миллионы. Если у вас высокое артериальное давление, то вы входите в группу повышенного риска смертности от сердечного приступа или инсульта.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

По данным исследования, проведенного Департаментом биохимии в Мексике, ежедневный прием 4,5 г спирулины регулирует артериальное давления у женщин и мужчин в возрасте 18-65 лет без каких-либо других изменений в рационе питания в течение шести недель проведения исследования.

Цена и выбор производителя

Купить замечательный продукт легко — чуть ли не в каждой аптеке. Но есть важные нюансы — технология и производитель. Мы выбираем только давние торговые марки с историей на рынке. Обязательны органические сертификаты, качественное сырье или  собственные фермы.

Больше доверия цивилизованным странам, хотя продукты России, Украины и Молдовы дешевле.

Недобросовестные производители часто добавляют в спирулину другие водоросли, нейтральные и даже опасные для приема внутрь. Также дешевый процесс выращивания не бережет уникальный продукт от загрязнения ртутью и токсическими микроцистинами.

Мы уже заказывали ведущие позиции с iherb, опираясь на отзывы потребителей, т. к. знакомство с суперфудом длится более 10 лет. Ниже представлены 4 варианта с высокой долей положительных отзывов и впечатляющим уровнем технологии. Переходя по ссылкам, вы сможете сложить впечатление о текущей цене на лучшие образцы.

Оптимально по показателю «цена/качество».

1) Органическая спирулина, 500 мг, 500 таблеток от ТМ Now Foods.

Один из лидеров мирового рынка БАДов. 4 сертификата соответствия. Доступный выбор без критической потери в качестве.

2) ТМ Healthy Origins, 500 мг, 720 таблеток.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

Сертификат Департамента Сельского Хозяйства США (NSDA). Отличный выбор в категории «цена/качество».

Премиум нишевики с эксклюзивной технологией.

3) ТМ Earthrise, 500 мг, 360 таблеток.

Компания — первопроходец рынка, занимается только спирулиной, один из лидеров уже 40 лет. БАД премиум класса.

4) ТМ Nutrex Hawaii, Тихоокеанская спирулина, 16 унций (454 г).

Производитель владеет патентом холодного усушивания водоросли в океане, что максимально повышает концентрацию питательных веществ. Лучшее решение в мировой практике.

Подходит вегетарианцам – больше белка, чем в красном мясе

Когда вы думаете о белке, вы, вероятно, представляете себе блюда из органических яиц или вскормленной травой говядиной, а, может быть, даже бокал коктейля из сывороточного белка.Если вы вегетарианец, вы можете обратить внимание на растительные источник белка, такие как орехи, бобы, чечевица и соевые продукты.

К сожалению, соя – не такая здоровая пища, как говорят. Ни один из вышеуказанных источников белка не сравнится с тем кладезем белка, которым является спирулина. Она на 65-71% состоит из полноценного белка, в отличие от говядины, в которой находится всего лишь 22%, и чечевицы, в которой находится всего лишь 26%.

Помимо белка, спирулина – отличный источник жизненно важных аминокислот и минералов, которые легко усваиваются организмом. Вам понадобится всего лишь две столовые ложки спирулины, чтобы заменить белок в блюде.

Важные противопоказания для спирулины

Существует много видов спирулины, поэтому, прежде чем покупать, необходимо провести подготовительную работу. Поскольку спирулина, выращенная в неконтролируемой среде, может быть загрязнена тяжелыми металлами и другими токсинами, важно выбирать органическую спирулину из надежного источника.

Спирулина поставляется в капсулах, таблетках, порошках и хлопьях. Рекомендуемая суточная доза, как правило, от трех до пяти граммов. Если хотите, можно разделить эту дозу на два или три раза. Прием более высоких доз безопасен, но начать лучше с этого.

Помимо того, что спирулина – это ваш источник необходимых витаминов и минералов, она является мощным детоксикантом. Поэтому лучше начать с небольшой дозы и постепенно ее увеличивать. Когда увидите, как реагирует ваш организм, можете увеличить прием.

Возможные неблагоприятные реакции

Спирулина – это веками используемый безопасный источник белка, питательных веществ, витаминов и минералов. Хотя нет известных побочных эффектов приема спирулины, ваш организм может отреагировать на нее с учетом вашего текущего состояния здоровья.

  • Небольшое повышение температуры – высокое содержание белка в спирулине ускоряет обмен веществ, в результате чего может подняться температура тела.
  • Темно-зеленый цвет испражнений – спирулина может выводить накопленные отходы толстой кишки, которые окрашивают стул в более темный цвет. Кроме того, в спирулине высокое содержание хлорофилла. Он тоже окрашивает испражнения в зеленый цвет.
  • Избыточное газообразование – это может означать, что ваша пищеварительная система функционирует не так, как нужно, или у вас чрезмерные накопления газов.
  • Чувство тревожности – ваше тело преобразует белок в тепловую энергию, что может вызвать временное чувство беспокойства.
  • Зуд и высыпания на коже – это обусловлено процессом очищения толстой кишки и является лишь временным явлением.
  • Сонливость – это вызвано процессом детоксикации и может свидетельствовать о том, что ваш организм истощен и нуждается в отдыхе.

Спирулина – 10 полезных свойств и противопоказания

Помните, вашему организму может понадобиться время, чтобы приспособиться к спирулине, поэтому, чтобы уменьшить реакцию, дозировать лучше постепенно, чтобы видеть, как реагирует ваше тело. Увеличьте потребление воды, снизить уровень стресса, ешьте в соответствии с вашим типом питания, и побольше отдыхайте.


Об авторе: Admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector